최근에 10km 마라톤 대회를 준비하려면 어떻게 해야되느냐는 질문을 받았다. 그래서 이에 대해 글을 적어보려고 한다.
결론부터 말하자면 10km는 누구나 뛸 수 있고, 1시간 내외를 쉬지 않고 달리면 된다. 1. 내 상태를 체크해보자.
내가 지금 얼마나 쉬지 않고 뛸 수 있는지 확인하는 게 좋다. 이때, 거리보다 시간을 기준으로 하자. 15분을 쉬지 않고 뛴다든지, 30분을 쉬지 않고 뛴다든지 등 체크를 해야한다.
빨리 뛰는 것은 아니고 보통 스피드 기준이다. 2. 달리기 프로그램을 짠다: 점진적으로 시간 늘리기 런데이(Runday) 어플을 이용하면 좋다.
시간별로 프로그램이 있어서 좋고, 러닝 코치가 함께 하는 느낌이다. RunDay - run/walk coaching PT - Apps on Google Play Running, Walking application Now experience the 100% Full-voice training!
play.google.com 15분 뛸...
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