마포역 공덕피티 여성전용] 내 가동범위 움직임에 맞춰주는 여성전문PT

안녕하세요!! 개개인에 맞추는 맞춤형 피티 전문!!

트레이너 ‘비타’ 입니다!! 1️내 몸, 내 관절의 가동범위가 얼마나 되는지 알고 계신가요??

2️운동을 하실때 관절에서 소리가 나거나 통증이 있으신가요?? 혹시나 해당하는게 있으시다면!

FMS 테스트가 필수로 필요합니다!! FMS 테스트란?

FMS 테스트는 기능적 움직임 검사입니다 내 몸의 가동범위를 알고, 신체의 약점과 강점을 파악하는것에 목적이 있습니다! 그렇다면 FMS 테스트, 어떻게 할까요??

먼저, 어깨 가동범위입니다! 양 발을 모으고 양팔을 벌린 상태로 주먹을 쥐고 한손은 위, 한손은 아래쪽으로 굽힙니다 손과 손 사이의 길이가 손바닥 길이 내로 들어온다면 3점, 손바닥 길이보다 멀다면 2점, 손바닥 길이 2배 이상이라면 1점 입니다!

두번째는 햄스트링 가동범위 입니다! 손바닥을 하늘을 향하게 하고 누워, 무릎이 펴진 상태로 들어올리면 됩니다!

사진처럼 90도 각도를 유지한다면 3점, 6~80도라면 2점, 그 이하라면 1...

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마포역 공덕피티 여성전용] 내 가동범위 움직임에 맞춰주는 여성전문PT

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