[스트레칭/운동] P스트레칭, 패시브스트레칭(Passive Stretching)

패시브 스트레칭은 수동적 스트레칭, P스트레칭이라고 불리며 타인이 스트레칭을 진행해 주는 것을 말합니다. 본인이 직접 스트레칭하는 것에 비해 더 효과적인 스트레칭 효과를 볼 수 있는 장점이 있으나, 전문 교육을 받은 사람에게 받았을 때 그 효과를 제대로 느낄 수 있습니다.

본인이 직접 하는 스트레칭에 비해 더 다양한 동작과 자세를 통해 관절의 가동 범위를 확보하고, 근육의 확실한 이완과 근력 강화가 동시에 가능합니다. 또한, 본인이 직접 스트레칭하기 위해선 다양한 동작을 직접 수행해야 하지만, 패시브 스트레칭의 경우 누워만 있어도 진행이 가능하다는 점은 상당히 큰 장점이라고 할 수 있습니다.

스트레칭은 신체 불균형의 해소와 신체 재활에 도움을 주며 이를 통해 거북목/일자목, 오십견 해소 뭉친 근육, 피로한 근육, 짧아진 근육의 이완 및 회복(목, 어깨, 허리, 종아리, 햄스트링 등) 관절 가동 범위 증가(고관절, 어깨 등) 골반 비대칭 해소 부상 치료 후 회복 및 재활 효과를 볼 수...