[도전!] 금연 5일차 (금단증상 종류/발생기간/관리방법)

안녕하세요! 씽크초보 입니다.

오늘로 금연 5일차 입니다. 생각보다 금연을 잘 유지하고 있어 스스로 굉장히 의외인 상황 입니다.

그래도 이번기회에 완벽하게 금연을 성공하는 것이 중요하니, 예방차원으로 금단증상 종류와 관리 방법에 대해 알아 보려고 합니다. 대표적인 금단증상 7가지 강한 흡연 충동 또는 욕구 짜증, 불만, 분노 가슴 졸임 또는 안절부절 집중력 저하 수면 장애 배고픔 또는 체중 증가 불안, 슬픔 또는 우울 저 같은 경우 아직까진 해당 증상들이 나타나지는 않는 것 같습니다.

(아닌가.. 가족들에게 이미 짜증을 내고 있을지도..)

문득 금단 증상 발생 확률이 궁금하여 추가 조사해 보았습니다. 금단증상 기간(증상별) 및 경험율 금단증상 기간 증상별 경험율 흡연욕구 2주 이상 70% 식욕증가 10주 이상 70% 몽롱함 48시간 이내 10% 수면장애 1주 이내 25% 집중력 저하 2주 이내 60% 우울감 4주 이내 60% 불안함 (안절부절 못함) 4주 이내 60% 다른 것들은 다...