불광 근력 운동 선택이 아닌 필수입니다.

안녕하세요! 피티스튜디오 송이입니다.

근력 운동 하고 계신가요? "나는 멋진 몸 필요 없어, 재미 없고 쓸때 없이 힘든 일은 하고 싶지 않아" 라고 생각하진 않으신가요?

근력 운동은 근육의 비대 이외에도 "근육량 증가, 근력 증가, 관절 가동범위 향상, 대사량 증가, 일상 기능 회복, 성취감, 일상 생활 회복, 통증 감소, 체형 교정, 만성질환 예방, 다이어트" 등 생각나는대로 적어 봤는데 생각보다 근력운동이 신체에 주는 이점이 참 많습니다. 또한 수 많은 의학회나 단체, 협회들의 권고 사항중에 주 2~3회 이상 건강 관리를 위해 근력 운동을 포함하라는 지침은 대부분에 포함 되어 있습니다.

근력 운동은 단순히 보디빌딩이 아닙니다. 건강을 지키고 질병을 예방하는데에 있어 필요한 운동입니다.

꼭 근비대를 목적으로 무거운 무게를 몇 시간동안 들어야 운동을 잘한 것이 아닙니다. 내가 아무것도 하고 있지 않고 스마트폰에서만 시간을 보내고 있다면, 10분 동안 가벼운 맨몸 운동만 해도 당신은 ...