주간슈기_3월

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 트레드밀 10분 스쿼트 20, 20, 20, 20 레그프레스 무게40 20, 20, 20, 20 레그익스텐션 무게1 15, 15, 15, 15 레그컬 무게2 20, 20, 20, 20 런지 20, 20, 20 트레드밀 20분 천국의계단 15분 화요일 트레드밀 20분 프런트레이즈 20, 20, 20 사이드레터럴레이즈 20, 20, 20 벤트오버레터럴레이즈 20, 20, 20 아놀드프레스 20, 20, 20 렛풀다운 앞 무게3 15, 15, 15 렛풀다운 뒤 무게3 15, 15, 15 버티컬로우 무게5 12, 12, 15 원암케이블로우 무게2 20, 20, 20, 20 수요일 운동안함 목요일 운동안함 금요일 트레드밀 20분 레그컬 20, 20, 20 레그익스텐션 20, 20, 20 스미스머신 스쿼트 15, 15, 15, 15 힙쓰러스트 15, 15, 15, 15 워킹런지 20, 20, 20, 20 토요일 트레드밀 10분 프런트레이즈 30, 30, 30, ...