주간슈기_8월28일~9월2일

#주간슈기 #슈기운동일기 #오운완 월요일 레그프레스 무게40 20 무게60 20*2 브이스쿼트 20 무게15 15*2 런지 20*3 아웃타이 무게30 20*3 와이드스쿼트 무게5 20*3 크런치 20*3 레그레이즈 15*3 트레드밀 10분 화요일 운동안함 수요일 운동안함 목요일 운동안함 금요일 숄더머신 무게5 20*3 프론트레이즈 무게5 20*3 사레레 무게2 20*3 스미스숄더 무게25 20*3 프레스다운 무게5 20*3 엑스크런치 20*3 토요일 트레드밀 10분 렛풀다운 안 20*3 렛풀다운 밖 20*3 언더그립하이로우 20*3 시티드케이블로우 하이 (좁은그립) 20*3 롱풀머신 20*3 시티드케이블로우 하이(넓은그립) 20*3 크런치 20*3 액스크런치 20*3 트레드밀 5분 주에 3일은 꼭꼭 운동 가기...