주간슈기_11월6일~11월12일

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 운동안함 화요일 운동안함 수요일 트레드밀 10분 스미스머신스쿼트 무게10 15*4 레그컬 무게20 15*4 레그익스텐션 무게15 20 무게10 15*3 아웃타이 무게35 15*4 이너타이 무게32 15*4 레그프레스 무게80 15*4 스플릿런지 10*4 데드리프트 15*2 무게10 15*2 트위스트크런치 20*4 레그레이즈 20*4 목요일 운동안함 금요일 트레드밀 10분 렛풀다운 무게 15 20*3 롱풀 무게 10 20 무게15 20*2 덤벨로우 무게5 20*3 데드리프트 무게15 20 무게20 20*2 프론트레이즈 무게5 20*3 사레레 무게2 20*3 케이블 컬 무게10 20*3 케이블 프레스다운 무게10 20*3 토요일 운동안함 일요일 운동안함...