[홍순쿡 #20] 고단백 두부참치스테이크

오늘은 다이어트에 좋은고단백요리!두부참치스테이크를 만들어봤어요초간단레시피 시작합니다.두부참치스테이크두부1모, 참치150g, 계란1개, 부침가루 2T, 다진파 , 다진양파두부는 면보나 키친타올에 물기를 빼주고참치는 체를 받쳐 기름을 빼줍니다.볼에 두부, 참치, 다진파와 다진양파 약간 넣어주고계란1개부침가루 2T 소금약간 후추약간 넣어줍니다.계란을 잘풀어 재료들끼리 섞어줬어요!

위생비닐을 잘라서 넓게 깔고 적당한 크기로 동글동글 모양을 잡아줍니다.비닐로 잘 싸서 2개는 냉동보관나머지 2개는 바로 구워줄거에요!식용유 약간 해서 중약불에노릇노릇 구워줍니다.같이 먹을 소스도 만들어봤어요.다이어트 하실분들은 PASS!..........