오늘은 현대인들이 많이 앓고있는 허리디스크에 대해 글을 써볼까합니다. 허리디스크 원인 허리디스크의 원인으로는 다양한데요.
직업상 오래 앉아있는 학생 또는 직장인, 허리에 무리가 가는 일, 잘못된 생활습관과 자세를 지속한 경우 등 많은 원인들이 있습니다. #허리디스크 원인 허리디스크 증상 1.허리를 숙였을 때 절이거나 통증이 심해진다. 2.누워서 다리를 올릴 때 허리 통증이 심하다. 3.허리에 발생하는 찌릿한 통증이 나타남. 4.허리부터 다리, 발까지 저린 경우.
#허리디스크 증상 허리디스크 완화방법 첫 번째로는 일상 생활 중 바른자세를 실천합니다. 두 번째는 허리디스크에 도움이 되는 스트레칭과 운동을 꾸준히 실천하는 겁니다.
-걷기 평소에 빠르게 걷기만으로도 허리의 유연성과 근육을 단련시킬 수 있습니다. -고관절 스트레칭 누워서 한 쪽 다리를 번갈아가며 허리가 무리되지 않은 선에서 20~30초간 들어줍니다.
-골반 스트레칭 누워서 두 무릎을 모은 상태로 60도 정도 굽혀주고 왼쪽, ...
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원문 링크 : 허리디스크 증상(초기,완화방법)
