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운동은 적절한 식단과 병행했을 때 체중을 감량하고 몸매를 유지할 수 있는 좋은 수단이다. 그러나 바쁜 날에는 운동할 시간이나 장소가 없을 수도 있다.

기구 없이, 많은 시간 들이지 않고도 할 수 있는 운동이 몇 가지 있으니 체력을 키우고 건강을 지키기 위해 따라해보자. 운동 시작 전에 꼭 준비 운동하기.

준비 운동으로 서서히 심박수, 체온, 혈류를 서서히 높인다. 운동 시작 전에 준비 운동으로 몸을 덥히면 부상과 운동 후 몸살을 예방할 수 있다.[1] 준비 운동이란 본 운동을 가벼운 강도로 하는 것을 말한다. 10분 가량 준비 운동을 한다화정동출장마사지 준비 운동 때문에 기진맥진하거나 너무 피로해지면 안 된다.

예를 들어 빨리 걷기를 하기 ...