오늘은 다리 찢기에 대해서 알려주시면 안 될까요? 다리 찢기라면 정말 좋은 주제입니다.
어린아이들과 다르게 성인들의 다리 찢기는 조금 더 조심스럽게 접근해야 합니다. 이미 유착, 석회화, 인대화, 기능의 퇴행등을 복합적으로 고려해야 해야 합니다.
이렇게 누운 자세로 다리 찢기를 할 겁니다. 이 동작의 장점은 1.
편안하게 호흡할 수 있다. 2. 무게가 아닌 중력에 의해 자연스럽게 근육을 늘릴 수 있다. 3.
누운 자세라 호흡을 통하여 긴장을 풀고 근육의 이완을 도울 수 있다. 4. 문지르기 동작을 수행하기 편안하다.
그럼 영상을 보고 한번 배워 보겠습니다. 1. 벽에 엉덩이를 붙인 채로 누워서 다리를 모아줍니다. 2.
억지로 다리를 찢거나 더 벌리지 말고 자연스럽게 벌어지는 만큼 벌려줍니다. 3. 몸이 적응할 때까지 본인이 할 수 있는 적정 한도의 깊은 호흡을 합니다.
(항상 호흡의 적정 한도는 시원하다는 느낌이 오는 지점입니다.) 4. 사타구니의 안쪽부터 무릎의 안쪽까지 영상과 같...
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