지난 시간에 못다 한 영양소와 에너지를 효율적으로 보충하는 방법을 알려주세요!!! 고갈되는 내 몸 안의 자원: 1편 영양소와 에너지에 대한 이해 나이가 들어서 그런지 요즘 왜 이렇게 피곤하고 피부 탄력도 떨어지는데 어떻게 해야 할까요?
우리의 몸도 ... blog.naver.com 우선 혹시 필수 아미노산과 비 필수 아미노산이라는 말을 들어 봤을까요? 영양소를 이야기할 때 필수와 비 필수라는 말들은 한 번씩은 들어 봤을 겁니다.
필수는 몸에서 합성해 내지 못하거나 충분하게 만들어 내지 못하여 외부에서 섭취해야 하는 영양소를 이야기합니다. 필수 영양소에는 우리가 흔하게 말하는 단순 당류, 지방, 단백질, 물, 비타민류 등이 있고 비필수 영양소에는 베타카로틴, 콜라겐, 엘라스틴 같은 것들이 있습니다.
그럼 효율적인 영양분의 섭취라는 것은 각 개인들의 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 기본적으로 단백질을 예를 들면 40세 53KG의 여성이 하루 단백질 필요량인 40.81g을 섭취해야 하는...
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