“운동은 시간이 있어야 한다”는 말은 이제 옛말이 되었습니다. 바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간도, 한 시간 이상 땀을 흘릴 여유도 없는 사람이 대부분입니다.
하지만 하루 단 10분의 운동만으로도 몸과 삶은 분명히 달라질 수 있습니다. 중요한 것은 운동의 ‘길이’가 아니라 ‘지속성’입니다.
오늘은 하루 10분 운동의 힘이라는 주제로 말씀드리도록 하겠습니다. 1. 10분 운동, 정말 효과가 있을까? 많은 사람들이 10분 운동을 ‘의미 없는 시간’으로 생각합니다.
하지만 의학적·운동생리학적 연구에 따르면, 짧은 시간이라도 심박수를 올리는 활동은 충분한 건강 효과를 만들어냅니다. 특히 가만히 앉아 있는 시간이 긴 현대인에게는, 하루 10분의 움직임만으로도 혈액순환이 개선되고 근육 사용량이 늘어납니다.
운동을 전혀 하지 않던 사람이 0에서 10으로 움직이기 시작하는 변화는, 이미 운동을 하던 사람이 60에서 70으로 늘리는 것보다 훨씬 큰 의미를 가집니다. Farhad, 출처 OGQ 2...
원문 링크 : 하루 10분 운동의 힘 이렇게나 있다고?
