코로나 19가 장기화되면서 무력감을 극복하기 위해 운동을 하시는 분들이 많아졌습니다. 특히 코로나 기간에 새벽에 운동을 하는 ‘미라클 모닝’이 열풍을 불면서 아침에 운동을 하는 사람들이 많아진 것도 특징입니다.
아침에 운동을 하는 것과 저녁에 운동을 하는 것은 크게 차이가 있을까요? 난 오전 운동을 선호해요!
아침에 운동을 할 경우에는 신체에 무리가 가지 않도록 하기 위해서 준비 운동을 충분히 해주는 게 중요합니다. 준비 운동은 신체를 안정 상태에서 운동 상태로 서서히 변화 시키는 것으로 체내의 온도를 상승시켜 근육 및 관절 부위의 가동 범위를 보다 원활하게 하고, 혈류내의 흐름을 증가시키며, 운동에 신체가 적절하게 적응할 수 있도록 운동 적응력을 높여줍니다.
이러한 이유로 아침 운동으로는 스트레칭 위주의 운동과 가벼운 유산소 운동이 적합합니다. 또한 운동 후에는 반드시 마지막 정리 운동을 해주시는 게 좋습니다.
정리 운동을 통해서 운동 중에 운동 중에 항진 되어 있는 심박수, 혈압...
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