플랭크 운동 효과, 다이어트에도 도움될까?

안녕하세요. 코어란 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육이기 때문에 평상시 코어 운동을 통해서 근육을 단련 시켜주시는 것이 좋습니다.

코어 근육을 강화하면 허리 건강에 도움을 주기 때문에 올바른 균형을 잡을 수 있고 허리 질환을 예방할 수 있으며, 골절이나 근육 부상 등의 위험을 줄일 수 있기 때문에 평상시에 코어 근육을 단련할 수 있는 운동법을 찾아 꾸준히 하시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특별한 운동 기구를 사용하지 않아도 누구나 따라할 수 있는 맨 몸 운동은 대표적으로 플랭크 운동이 있습니다.

플랭크 운동은 틀어진 척추를 올곧게 잡아줄 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 밸런스를 맞춰줄 수 있습니다. 또한, 큰 움직임이 필요하지 않기 때문에 장소에 상관 없이 진행할 수 있고 부상의 위험 또한 적다는 장점이 있습니다.

우리 몸의 중심을 잡을 때 밸런스와 안정성을 제공해주는 코어 근육은 일상 생활을 할 때에도 다양한 영향을 끼치게 됩니다. 무거운 물건을 들 때에도 코어 근육이 약한 사람과...