[미남PT] 운동을 잘한다는 기준은?

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빨리 하는 속도? 힘든 정도?

이러한 기준은 운동을 잘한다는 기준이 될 수 없습니다. 근력 운동이란 사전적 의미로 '근육의 힘을 기르기 위해 하는 운동'이라고 합니다.

그럼 우리는 근육의 기능부터 알고 있어야 하는데요. 근육이 어떠한 움직임을 만들어 내기 위해서는 수축과 이완 작용이란 것을 하게 됩니다.

그렇다 함은 근력운동이란 근육의 수축과 이완을 통하여 근육의 힘을 기르기 위한 운동입니다. 사전적 의미에서도 말하듯이 올바른 근육의 수축과 이완 작용을 통해 근육의 힘을 기르는 것을 우리에게는 운동을 잘하는 기준인 것입니다.

평생 쓰지 않던 근육을 수축과 이완하기란 굉장히 힘들고 어색할 수 있습니다. 앞전 글에서 말씀드렸듯이 우리는 후천적인 나쁜 습관과 동일한 동작이 반복되는 일상생활로 사용하는 근육만 계속 사용하게 됩니다.

또한 사용되지 않는 근육들은 점차 수축과 이완 작용을 하지 못하고 퇴보하는 일...

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