살이 빠질 때 절대 하면 안 되는 행동 이걸 하면 체중은 빠져도 몸은 망가진다 살이 빠질 때 사람들은 안심한다. 하지만 진짜 위험한 순간은 살이 빠지기 시작할 때다. 1️ 더 굶기 시작한다 체중이 줄기 시작하면 욕심이 생긴다.
“조금만 더 줄이면 더 빨리 빠지겠지.” 이 순간, 근육이 먼저 빠지고 기초대사가 무너진다.
결과는 요요다. 2️ 단백질 섭취를 줄인다 먹는 양을 줄이느라 단백질을 빼는 순간 몸은 비상 상태로 들어간다. 근손실 피로 면역력 저하 살은 빠져도 몸은 약해진다. 3️ 체중계 숫자만 집착한다 살이 빠질 때는 체중이 아닌 허리 둘레·컨디션을 봐야 한다.
숫자만 보면 수분 빠짐도 성공이라고 착각하게 된다. 4️ 운동 강도를 갑자기 올린다 체중 감소 초반에 무리한 운동은 오히려 독이다. 관절·심장·멘탈이 먼저 탈난다.
지속이 불가능해진다. 5️ 수면을 희생한다 잠을 줄이면 살이 더 빠질 것 같지만, 현실은 반대다. 수면 부족은 식욕 호르몬을 폭발시킨다. 6️ ‘치팅’을 핑...
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