[엮어읽기] 내면소통 명상 수업, 마이클 싱어 명상 다이어리 [1060번째 리뷰]

내면소통 저자 김주환 출판 인플루엔셜 발매 2023.02.27. 블로그 글 더보기 내면소통[587번째 리뷰] 한 줄 요약: 나와 친해져야 남과 진정으로 가까워질 수 있습니다.

마음근력을 키우면 좋은 점 3가지 의식의... m.blog.naver.com 내면소통 명상 수업은 러닝과 프랙티스로 구성되어야 한다. 내면소통 명상의 목적 감정 유발 과정 위기 상황에서 편도체는 비상경보를 보내고 심장과 호흡이 변화한다.

몸과 머리를 연결하는 주요 근육이 긴장하고 소화기관, 고차원적 사고와 면역 기능은 위기 상황에서 잠시 정지된다. 감정조절 능력을 향상시키기 위해 내부감각 명상이 필요하다.

호흡이나 심장박동 인지, 근육이완 훈련을 할 수 있다. 고유감각 훈련의 예시 메이스벨 훈련, 페르시안밀 훈련, 타이치, 하타 요가, 펠덴크라이스 메소드 스스로 만든 자기확언을 통해 내면소통의 힘을 경험해 보자.

강점발견 인터뷰, 존중고백은 다수가 모였을 때 효과적이다. 텍스트로 된 명상 가이드를 스스로 읽어 ...