분명 달력은 4월인데 햇빛은 벌써 여름 예행연습 중이다. 이럴 때 몸은 생각보다 쉽게 흔들린다.
문제는 “더워서 힘든 게 아니라” 몸이 아직 여름 모드가 아니라는 것이다. 그래서 지금이 가장 컨디션 무너지기 쉬운 타이밍이다. 1️ 수분은 “한 번에 많이” 말고 “자주 조금씩” 더워지면 물을 몰아서 마시게 되는데 이건 오히려 몸이 흡수를 잘 못한다.
포인트는 “입이 마르기 전에 한 모금씩” 몸을 적시는 게 아니라 계속 촉촉하게 유지하는 느낌이 중요하다. 2️ 카페인은 줄이는 게 아니라 “타이밍을 바꿔라” 요즘처럼 기온 올라가면 카페인이 심장 두근거림을 더 키운다. 그래서 방법은 간단하다 공복 카페인 오후 늦은 시간 대신 밥 먹고 나서 1잔만 몸이 덜 예민하게 반응한다. 3️ 땀 흘렸으면 “수분 + 미네랄” 같이 챙겨라 날씨 애매할 때 제일 많이 놓치는 부분.
“나 땀 많이 안 흘렸는데?” 이 시기에 은근히 계속 빠지고 있다.
그래서 물만 계속 마시면 오히려 더 피곤...
