진짜 배고프면 먹어야 한다? 야식의 조건!

안녕하세요. 자동차전문전당포 티엔(TN)파이넨스대부의 마과장입니다.

체중 감량과 건강한 대사를 목표로 하는 사람들에게 ‘야식은 금물’이라는 말을 자주하는데요! 그러나 습관처럼 자리 잡은 저녁 식후 야식을 쉽게 끊어질 수는 없겠죠?

이럴 경우 무엇을 먹느냐가 관건인데, 영양 전문가들은 “야식 자체가 반드시 나쁜 것은 아니지만, 선택이 중요하다”고 조언합니다. 그래서 오늘은 미국 매체 퍼레이드에서 소개한 "신진대사를 높이는 살 빠지는 야식 3가지"를 알려드릴께요.

왜 야식이 문제인가? 밤이 되면 우리 몸의 소화 기능과 대사 속도는 느려져 자기 전 과식은 소화불량, 체중 증가, 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다.

특히 렙틴(포만감 유도 호르몬)이 밤에는 감소하기 때문에 쉽게 과식할 수 있는 환경이 조성되기 때문에 전문가들은 “야식을 무조건 참기보다는, 그 배고픔이 진짜인지 구분하는 것이 중요하다”고 말하고 있습니다. 스트레스 해소를 위한 식욕인가?

낮 동안 식사를 제대로 하지 않았는...