계단 오르기 효과 계단 다이어트!

얼마 전 본 유투브에서 2주간 계단오르기 한 아주머니가 6kg 뺐다는 영상을 봤어요! 그래서 계단 다이어트를 해보기로 했습니다. 2023년 6월 운동일지 애플워치로 기록한 운동일지 열심히 걷기운동 하고있는데 하루에 400칼로리 소비하는 것도 쉽지가 않아서 고민이었어요 그 고민은 계단운동 하면서 해결!

계단운동은 내 옆의 산이라고 불릴 만큼 단시간에 칼로리 소비를 많아 할 수 있는 유산소 운동이에요. 성인 60kg 기준 30분 운동했을 때 걷기 120kcal 계단 221kcal 계단 운동운 평지 걷기보다 에너지를 1.5배 많이 들어요 혈액속의 산소와 영양분을 온 몸으로 많이, 빠르게 보내려고 심장이 빨리 뛰게 됩니다.

그러면서 자연스럽게 호흡수도 증가되고, 계단운동 효과로 심장과 폐의 기능이 강화됩니다. 그래서 헬스장의 천국의계단 운동기구가 최고인기입니다 금요일 저녁 과식 후 각성.

땀복 입고 계단오르기 운동을 시작했어요. 5층을 연속으로 오르면 남 70kg 기준 22.2kcal 가 ...