밥은 한국인의 주식이죠! 하지만 같은 밥이라도 종류에 따라 칼로리와 영양 성분이 달라요.
오늘은 흰쌀밥, 현미밥, 귀리밥, 오곡밥의 칼로리를 비교하고, 각각의 장단점을 살펴보려고 해요. 밥 종류별 칼로리 비교 한 공기(210g) 기준으로 비교해볼게요!
밥 종류 칼로리 (kcal) 특징 흰쌀밥 310 kcal 소화 잘됨, 혈당 빠르게 상승 현미밥 321 kcal 섬유질 풍부, 포만감 오래 지속 귀리밥 285 kcal 단백질·섬유질 많음, 다이어트에 도움 오곡밥 311 kcal 다양한 영양소 함유, 고소한 맛 출처 : 다이어트신 칼로리사전 밥 종류별 특징과 장단점- 흰쌀밥 흰쌀밥 흰쌀밥은 한국인의 대표적인 주식이에요! 부드럽고 소화가 잘되며 다양한 반찬과 잘 어울리는 것이 장점이죠.
하지만 도정 과정에서 쌀겨와 배아가 제거되면서 섬유질과 비타민이 줄어들어 영양소가 상대적으로 적어요. 장점: 소화가 잘되고 부담 없이 먹을 수 있음 단점: 섬유질 부족으로 혈당을 빠르게 올릴 수 있...
