임신 전보다 더 완벽한 컴백 톱 모델들의 산후 관리 시크릿 런웨이 복귀를 앞당기는 톱 모델들의 산후 관리법 출산 후에도 변함없는 모습으로 런웨이에 서는 슈퍼모델들을 보면 경이로움마저 느껴져요. 단순히 타고난 유전자 덕분이라기엔 그 이면에 숨겨진 철저하고 영리한 루틴이 아주 치밀해요.
세계적인 모델 5인이 직접 증명한 산후 관리 다이어트 비법들을 정리해 봤어요. 1. 지젤 번천: 마음과 몸의 기초를 다지는 코어 루틴 지젤 번천은 세 번의 출산 후에도 여전히 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 자기관리의 대명사예요.
코어를 다시 세우는 과정에서 호흡을 가장 강조해요. 호흡 중심의 슬로우 코어: 단순히 횟수를 채우기 보다 호흡에 집중해요.
숨을 내쉴 때 복부를 쥐어짜듯 수축시키는 동작에 집중하며 플랭크와 레그 레이즈를 반복하죠. 움직임의 생활화: 아침 5시에 일어나 명상을 하고 반려견과 5km 정도 조깅하는 루틴을 빼놓지 않아요.
걷기가 저평가된 훌륭한 운동이라고 믿는 그녀는 저녁 식사 후에도 ...
