출산후 다이어트 시기 및 올바른 방법

건강한 체중 감량과 엄마의 체력 회복을 동시에 잡는 현실 가이드, 출산후 다이어트 시기 및 올바른 방법 글/사진 육아 인플루언서 빛나미나 출산후 다이어트 시기, 언제 시작해야 할까? 아기를 낳은 후 많이 고민되는 것 중 하나가 체중 감량입니다.

생각보다 아이가 나온다고 해서 몸무게가 많이 빠지지 않더라고요. 그래서 전 걱정하며 무리하게 급하게 운동을 하기도 했는데요.

오히려 더 지치고 통증이 생겨서 힘들더라고요. 이 때에 알게된 것이 적절한 시기의 중요성 및 몸의 회복과 건강을 먼저 고려해야 한다는 점이었답니다.

회복이 우선시되는 산후 0~6주 이 시기는 출산으로 인해 몸이 약해져 있는 시기라서 회복이 먼저인데요. 자궁 수축, 통증, 골반 불안정 같은 문제가 남아 있을 수 있기 때문에 무리한 운동과 식단 제한은 피하는 것이 좋아요.

이 시기에는 충분한 휴식이 우선이고, 가벼운 산책이나 스트레칭 정도만 권장한답니다. 6주쯤 지나면 회복 속도가 조금씩 빨라지거든요. 통증이 없다면 이때...