집에서 유산소운동! 너라는 녀석은 누구냐?

안녕하세요!! 피지오숨입니다!!!

오늘은 유산소 운동에 대해 이야기할게요. 이전 내용 전반적 운동에 대해 보면 도움이 될 거예요!

헬스장 가기 전! 운동 너는 대체 누구냐?

안녕하세요! 힐링트리에요!!!!!

이제 코로나 격리 해제 카운트다운 1일 남았어요... blog.naver.com 유산소 운동은 무엇일까? 단어를 보면!

유(있다) 산소 산소가 있는 운동!으로 직역이 되는데요.

즉!! 유산소 운동이란 근육에 산소를 풍부하게 공급돼요.

그 근육이 산소를 사용하면서 근 수축을 하는 상태에요. 유산소 운동 강도 따라 나누어진다!

저, 중, 고강도로 나누어지는데요. 하나씩 보자면!!

저강도 가볍게 걷기 최대 심박수 50% 이하 2.9met 이하 중강도(️가장 추천!!) 경쾌하게 걷기 최대 심박수 51 ~ 70 % 3 ~ 5 met 고강도 (땀 뻘뻘 숨은 헐떡헐떡) 달리기 최대 심박수 71 ~ 85% 6met 이상 ️여기서 잠깐️ 최대 심박수 구하는 법 220 - 자기 나이 강도는 심...