안녕하세요!!! 피지오숨이에요!!!!
오늘은 어깨나 팔, 손에 저리는 증상이 있을 때! 집에서 하기 편한 운동법에 대해 알아볼게요.
이전 글인 어깨에 저리는 증상이 발생 시 몸을 의심해 보자 계시글 보고 오면 큰 도움이 될 거예요. 어깨에 저리는 증상 발생하면 목을 의심해 보자 안녕하세요!!!
피지오숨이에요!!! 어깨나 승모근, 견갑골 사이 저리다고 통... blog.naver.com 저리는 증상 있을 때 좋은 운동 어깨나 팔에 저리는 증상이 있을 때 신경 스트레칭하여 통증을 감소시켜 보세요.
첫 번째 운동 의자에 앉아 허리를 세워주세요. 양팔을 나란히 하세요.
양팔과 손목을 활짝 벌려주세요. 10초 유지하고 손목을 다시 구부리고 다시 펴주세요. 10번 3세트 실시해요. 두 번째 운동 의자에 앉아 저리는 팔을 한 팔 나란히 하고 팔을 활짝 벌려주세요.
손바닥이 천장 쪽으로 향하도록 한 후 손목을 완전히 피세요. 고개는 반대쪽 어깨에 가까워지도록 구부려 주세요.
그다음 다시 저리는...
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원문 링크 : 어깨나 팔에 저리는 증상 있으면 신경 스트레칭해보자
