엉덩이 근육 운동으로 허리 통증 완화하기 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.
허리가 아프지 않으려면 허리 주변 근육들이 허리를 보조하는 역할을 잘 해야 합니다. 오늘은 허리 뒤쪽 아래에서 허리를 보조해주는 근육인 엉덩이 근육 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
허리와 다리를 연결하는 엉덩이 근육은 허리를 밑에서 보조해주는 굉장히 중요한 역할을 하는 근육입니다. 그런데 오랜 시간 의자에 앉아서 생활하게 되면 엉덩이 근육이 약해지고 제 기능을 하지 못하게 됩니다.
그렇게 되면 허리의 부담이 커져, 통증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 엉덩이 근육을 유지하고 강화하는 것은 허리통증에 매우 중요합니다.
모커리 둔근 운동은 의자에 앉아서 하는 동작으로, 바닥이 딱딱한 의자에 앉아서 하는 것이 좋습니다. 동작을 하기 전 연습을 먼저 해봅니다.
앉은 상태에서 엉덩이 근육에 힘을 꽉 주면서 긴장시켜봅니다. 엉덩이 근육이 수축되면서 두꺼워집니다.
엉덩이에 힘을 줬다 뺐다 해보면 내 눈...
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