동두천 척추협착증에 좋은 누워서 걷기 운동 | 의정부 모커리한방병원 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.
협착증 환자들은 걷기 운동을 누워서 하시는 게 좋습니다. 누워서 걷기 운동을 해도 허리 주변에 뭉친 근육을 풀어주는 효과를 충분히 볼 수 있습니다.
특히 몇 걸음만 걸어도 아픈 협착증 환자들은 아예 걷기 운동을 포기하는 경우가 많은데요. 운동을 하지 않으면, 특히 70대 이후의 협착증 환자는 근육이 급격히 줄어들 수 있습니다.
그래서 누워서 하는 걷기 운동이라도 하시는 게 좋습니다. 협착증 환자는 일어서서 걸으면 아프기 때문에 많이 걸을 수가 없는데 누워서 걷기 운동을 하면 신경이 덜 눌리기 때문에 훨씬 더 많이 걸을 수가 있습니다.
그러면서도 뭉치고 굳은 허리, 엉덩이, 고관절 근육을 풀어주는 걷기 운동의 장점은 다 살릴 수 있습니다. 그럼 누워서 걷기 운동하는 방법을 설명해 드리겠습니다.
천장을 보고 편하게 눕습니다. 팔은 몸통 옆에 편하게 내려 놓습니다.
베개는 베지 않...
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