양주 의정부 한방병원 허리디스크 재활에 좋은 계단 오르기 운동 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.
계단 오르기는 운동을 하기 위해 일부러 시간을 내지 않아도 일상생활 속에서 충분히 할 수 있는 좋은 운동입니다. 디스크 손상 가능성이 있는 급성기가 아닌, 허리 디스크의 염증이 다 가라앉은 만성기(회복기)가 되면 어느 정도 운동이 가능해지는데요.
이때부터 계단 오르기 운동을 통해 허리 주변과 하체의 근육을 강화하여 허리 건강을 회복하고 유지하는 것이 좋습니다. 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 의료진과 상담 후 진행하시기 바랍니다.
계단 오르기 운동은 허리디스크 재활에 도움이 되며 심혈관질환 예방, 콜레스테롤 감소, 혈압 감소, 다이어트 등에도 효과가 있는 아주 좋은 운동입니다. 허리디스크 재활은 일반적으로 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등을 목표로 합니다.
계단 오르기는 근력 강화에 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 계단 오르기를 처음 할 때에는 무리하지 말고 엘리베이...
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