사무실에서 할 수 있는 허리 통증 완화 운동, 장요근 풀라공 운동 | 의정부 모커리한방병원 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.
앉아있으면 허리가 아프거나 오른쪽 또는 왼쪽 등 한쪽 허리 통증으로 고생하는 분들, 통증의 원인이 장요근인 경우가 매우 많습니다. 그래서 이 장요근만 잘 풀어줘도 허리 통증 완화에 큰 도움을 받을 수 있는데, 문제는 장요근이 뱃속 깊은 곳에 위치한 근육이라 손으로 만지기도 어렵고, 또 스트레칭만으로는 잘 풀리지 않습니다.
풀라공 운동은 테니스공 또는 야구공으로 본인의 체중을 이용해 풀라공을 누르면서 장요근을 푸는 운동인데, 집에서뿐만이 아니라 사무실에서도 쉽고 편하게 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 허리 통증의 가장 대표적인 원인, 장요근의 위치 찾는 법 보통 바지를 입었을 때 주머니가 있고 벨트가 있는데, 이 주머니와 벨트 사이의 바깥 쪽에는 골반 뼈가 있으며, 그 안 쪽에 장요근이 있습니다.
그래서 이 안 쪽을 두 손으로 꾹 누르면서 무릎을 구...
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