양주옥정한방병원 목디스크통증을 줄여주는 근육 마사지 방법

목디스크 통증 완화를 돕는 근육 마사지 방법 의정부 모커리한방병원 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.

경추 추간판 탈출증(목디스크)은 목 주변 근육의 긴장과 경직이 신경을 압박하여 통증과 팔 저림 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 목 근육을 이완시키는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

목 주변 근육 중 흉쇄유돌근과 사각근이 경추 안정성과 신경 경로에 영향을 미치는 주요 근육입니다. 흉쇄유돌근(목빗근) 머리를 돌릴 때 유양돌기(귀 뒤쪽 뼈)에서 시작해 쇄골과 흉골로 연결됩니다.

마사지 방법: 가슴뼈와 빗장뼈 부위부터 시작하여 손가락으로 천천히 위쪽으로 이동하며 부드럽게 압박합니다. 가벼운 목 회전 운동을 함께 하면 근육 이완에 효과적일 수 있습니다.

사각근(목 옆 근육) 전사각근, 중사각근, 후사각근으로 나뉘며, 상완신경총이 지나가기 때문에 마사지 시 강한 압박은 피해야 합니다. 마사지 방법: 검지, 중지, 약지를 이용해 부드럽게 누르면서 고개를 좌우로 천천히 움직입...