운동 전 스트레칭 부족이 낳는 대표적인 부상 사례 의정부 모커리한방병원 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.
운동 전 스트레칭, 늘 해야 한다는 건 알지만 “시간 없어서”, “귀찮아서”, “어차피 가볍게 할 거니까”라며 슬쩍 넘기는 경우 많으시죠? 하지만 스트레칭을 하지 않거나 형식적으로만 할 경우 생각보다 다양한 부상 위험이 높아질 수 있습니다.
이번 글에서는 스트레칭 부족이 원인이 될 수 있는 대표적인 부상 사례들을 생활 속 운동 중심으로 소개해 드립니다. 햄스트링 염좌 (허벅지 뒤쪽 근육 삠) 발생 상황: 달리기, 점프, 축구, 농구 등 원인: 근육 온도가 충분히 오르지 않은 상태에서 갑작스럽게 빠른 움직임을 할 경우 증상: 허벅지 뒤쪽이 찢어지는 듯한 통증, 멍, 뻣뻣함 예방: 허벅지 뒤 근육(햄스트링) 스트레칭 필수(예: 누워서 다리 들어 올리기, 서서 발끝 닿기 등) 발목 염좌 (발목 접질림) 발생 상황: 러닝, 등산, 체육대회, 헬스 중 런지·스쿼트 원인: 발목 주변...
