허리가 아프세요? 허리복대, 허리보호대를 해야할까요?
정답은!!! 두구두구두구 올바른 호흡입니다!!!
개 요(Abstract) 요방형근은 장요근과 이어져있고 장요근은 횡격막과 이어져 있습니다. 이 근육들은 직관적으로 봐도 요추에 부착하는 것을 보아 허리와 연관성이 있습니다.
오늘 알아보실 근육은 장골능에 기시하여, 12번째 갈비뼈 2/3지점과 나머지는 요추 1-4번 가로돌기에 부착하는 근육. 요방형근(허리네모근,QL)입니다!
기시점과 정지점 요방형근(QL) 기시점 : 후면장골능선(골반 맨 위뼈다구) 정지점: 1~4번 요추의 횡돌기(1~4번 디스크) 12번 갈비뼈 기능(Action) 일상생활에서 요방형근의 중요성은, 보행 시 몸통의 회전이 발생할 때, 한쪽으로 회전이 발생하면 반대쪽 근육들이 늘어나면서 신장성으로 수축을 하게 되요! 근데 요방형근이 갈비뼈 12번에 부착하기 때문에, 들숨, 날숨시에 호흡과 관련된 작용을 올바르게 수행할 수 있도록 안정화 역할을 한답니다!
즉, 요방형근의...
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원문 링크 : 요방형근 Quadratus Lumborum
