2024 여름은, 코타키나발루

명상에 뿌리를 둔 개념인데, 자신의 생각이나 감정 등 지금 이곳에서 벌어지는 주변의 자극에 완전히 집중하는 것입니다. 과거나 미래에 대한 걱정보다는 현재의 순간에 집중하게 합니다.

이런 작업은 단순해 보이지만 부정적인 감정, 우울, 불안 등 스트레스의 영향을 줄일 수 있습니다. 노트에 제시된 다양한 작업을 따라하며, 현재에 집중하는 것을 연습합니다.

내 몸에서 일어나는 일에 대해서도 판단없이 관찰하고 알아차리는 연습을 합니다. 마음에 대해서도 내 마음이 어떤 상태인가를 알아차리게 되면 마음이 한결 편안해집니다.

마음챙김이란? 마음챙김은 의도적으로 현재의 순감에 머무르며 옳고 그름을 따지지 않는 자세로 주의를 기울이는 것이다.

(마음챙김의 창시자)‘존 카밧진’ 코타키나발루에 도착하면서, 비행기에서 내리는 순간부터 낯설지만, 좋은 새로운 느낌을 받았습니다. 따뜻함과 평온함이 부드럽게 나를 감싸주면서, 오랜 비행시간에 지친 나의 몸과 마음을 즉시 달래주었어요.

공기는 바다 내음으로 짙었고...

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2024 여름은, 코타키나발루

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