여자 남자 뱃살빼는운동 바이시클크런치 하복부운동 오늘은 인생 최고의 난적! 출렁이는 뱃살을 탄력있게 해주는 하복부은동을 해볼텐데요.
크런치운동 중 바이시클크런치로 하복근를 운동을 해볼게요. 바이시클크런치 Bicycle Crunch 바이시클크런치로 집중공략하는 타켓 부위는 복부 아래쪽인 하복부입니다.
복부는 근육 부위가 넓기에 여러 복근 운동으로 공략 하시길 추천합니다. 바이시클크런치 역시 허리 근육 강화, 코어 근육 강화에 좋은데요.
양 다리를 번갈아가며 움직이는 동작 때문에 자전거 타는 동작과 유사합니다. 오늘 운동할 바이시클크런치는 옆구리를 비틀지 않아 난이도가 극하로 생각되는데요 :) 저처럼 복근운동이 익숙하지 않다면 천천히 따라 해보세요 :) 하복부 운동, 바이시클크런치 운동방법 먼저 사진과 같이 요가매트에 눕습니다.
기본 자세에서 다리는 편하게 접어주면 되는데, 운동과 동시에 한 다리씩 들어올릴 예정입니다. 복부의 자극을 위해 머리와 상체는 위로 든 상태에서 바이시클크런치,...
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