허리 강화 코어 근력 운동 추천 플랭크 자세 효과 캠핑을 하다 보면 무거운 짐을 옮길 일이 많아서 허리가 아파지더라고요. 업무를 볼 때에도 좋지 못한 자세로 장시간 앉아있다 보니 허리 통증이 만성처럼 느껴지기도 했어요.
이렇게는 안되겠다 싶어서 허리 강화 운동, 코어 근력 운동으로 좋은 플랭크를 다시 하게 되었는데요. 오늘은 플랭크 자세 잡는 법을 알아보고, 플랭크를 꾸준히 하면 코어 근력이 강화되어 허리 통증이 사라지는 효과도 기대할 수 있어서 꾸준하면 좋을 것 같습니다.
플랭크 운동 허리 강화 코어 근력 강화 플랭크는 두 팔과 두 발로 전신을 지탱하는 자세인데요. 두 팔에 하중이 많이 실리기 때문에 팔에 가해지는 충격 완화를 위해 요가 매트 등 미끄러지지 않는 매트 위에서 플랭크 운동하는 걸 추천합니다.
플랭크 기본자세 올바른 자세 ① 사진과 같이 두 팔로 버티고, 어깨와 팔꿈치는 일직선 위치에 오도록 해줍니다. ② 발뒤꿈치는 들어 올려줍니다. 엉덩이 내리기 전 엉덩이 내리고 나...
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