어깨 통증 스트레칭 남자 여자 말린 어깨운동 하기

어깨 통증 스트레칭 남자 여자 말린 어깨운동 하기 앞으로 말린 어깨는 옷의 핏이 살지 않는 원인이 되기도 하지만, 교정하지 않으면 어깨 통증으로 이어지기도 하는데요. 오늘은 집에서 손쉽게 할 수 있는 말린 어깨 스트레칭하는 방법을 알아볼게요.

평상시 어깨가 앞으로 굽어 말려있다면 꾸준히 해보시길 추천합니다. 동작은 쉬워 보이지만 은근히 시원하고 가동 범위가 뻑뻑해서 놀라실지도 몰라요 >.< (경험담) 어깨 통증 스트레칭 기본자세 사진과 같이 오른쪽 무릎을 꿇고 왼쪽 다리는 지지를 해줄게요.

오른쪽 몸통을 벽면에 붙여줍니다. 오른손 어깨, 팔을 쭉 뻗어 벽면에 붙여주고, 반대편 손을 오른손에 포개어줍니다.

오른 무릎이 아플 수 있으니 요가 블록이나 매트 등을 깔고 운동해 주세요. 어깨 스트레칭 운동 자세 오른쪽 팔과 어깨는 벽면에 밀착시킨 상태를 유지하면서 왼손을 바깥으로 회전시켜 벽면에 터치해 줍니다.

터치 후 다시 제자리로 돌아옵니다. 운동 횟수 ① 양손 번갈아 10회씩 2세트 해...