여자 헬스 PT 6회차 후기입니다. 이날은 전신운동을 겸하며 하체, 다리, 허리 근육 강화 운동을 했는데요.
이 부분에 집중하여 운동 팁 보여드릴게요 :) 전체 운동 순서 워밍업(러닝머신, 스트레칭) 10분 - PT 50분 - 유산소 운동 30분 헬스, 운동 전에는 가볍게 뛰거나 빠르게 걸어서 몸을 예열해 주세요. (중요) 그리고 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 등 모든 관절 스트레칭도 잊지 마세요!
(최소 러닝머신 5~10분, 전신 스트레칭) PT 수업 후에도 유산소 운동을 해주면 다이어트 효과에도 좋아요. (유산소 러닝머신은 기본 30분 이상) 개인 PT : 6회차 이날의 여자 헬스 루틴을 소개하기 앞서 아래 하체, 다리, 허리 근육 운동은 이런 분들께 추천합니다. 1.
스쿼트, 런지의 자세를 이해하고 있고, 2. 스쿼드, 런지 운동을 한 단계 업하고 싶은 경우 3.
허리 강화 운동을 하고 싶은 경우 이날의 여자 헬스 루틴! 전신 운동 병행 & 스쿼드, 런지, 허리운동 1x1kg...
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