[운동일지]마카 1시간 수업으로도 충분하다!

2103083월은 교사가 가장 바쁜 달이다. 요즘 같은 시기는 짧게 운동하더라도 운동의 끈을 놓지 않는게 중요하다.1.

CadioAMRAP 20min20 Cal Bikerest 1:1 상현이랑 같이 번갈아가면서 진행했고20r + 10 cal1. Strength- Back squat (80%~)3reps x 5sets285-285-295-295-285lb2.

Met-con4RFT15 CTB pull up20(10/10) SA DB OH lunge (50/15)and then,400m Run2103091. Strength3sets- 12 Strict press 95lb- 8 Good morning 95lb- 20sec L-sit hold2.

Met-conAMRAP 12min4-8-12-16-20....Deadlift (225/155)DB STO (50#/15kg)Toes to bar 6분즈음에 4라운드를 끝냈다. 다 언브로큰으로.그게 문제였다 ㅋㅋ 남은 6분동안 데..........