11월 제철음식 종류와 효능, 부작용, 보관방법 총정리

가을이 깊어지고 겨울의 문턱에 들어서는 11월은 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때는 제철 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 건강 관리의 기본인데요. 11월에는 뿌리채소와 해산물이 풍성해 영양을 보충하기에 좋습니다.

이번 글에서는 11월 제철 음식의 종류, 효능, 부작용, 보관 방법까지 한눈에 정리해드리겠습니다. 11월 제철 음식 종류 과일 : 감, 석류, 사과, 배, 귤 채소 : 무, 배추, 시금치, 브로콜리, 연근, 우엉 해산물 : 굴, 꽁치, 방어, 대하, 전어, 낙지 효능 감 – 비타민C와 탄닌이 풍부해 감기 예방 및 숙취 해소에 효과적 석류 – 항산화 성분이 많아 피부 미용과 갱년기 여성 건강에 도움 무와 배추 – 소화 촉진, 해열 효과, 김장 재료로 면역력 강화 굴 – ‘바다의 우유’라 불리며 아연과 철분이 풍부해 피로 회복, 정력 강화 방어 – 겨울이 되기 전 기름이 올라 고단백·고지방 식품, 활력 충전 대하 – 저지방 고단백으로 다이어트에도 좋고, 키 성장 및 피...