건강검진 결과지에서 가장 먼저 보는 수치, 바로 콜레스테롤입니다. 그중 HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로 불리죠.
그렇다면 불포화지방을 많이 먹으면 HDL도 계속 올라갈까요? 오늘은 두 가지의 관계를 쉽게 정리해보겠습니다.
HDL이란 무엇일까? HDL은 High Density Lipoprotein의 약자입니다.
혈관 속 콜레스테롤을 간으로 다시 운반하는 역할을 합니다. 쉽게 말해 혈관을 청소해주는 역할을 하는 셈이죠.
그래서 수치가 적정 수준 이상이면 심혈관 질환 위험이 낮아지는 경향이 있습니다. 불포화지방이 HDL에 미치는 영향 불포화지방은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
동시에 HDL을 소폭 증가시키는 효과도 보고되어 있습니다. 특히 등푸른 생선에 많은 오메가-3 지방산은 중성지방을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줍니다.
하지만 HDL 상승 효과는 개인차가 있으며 드라마틱하게 수치를 올려주는 것은 아닙니다. ️ 많이 먹으면 HDL이 계속 올라갈까?
결론...
