“바람만 스쳐도 아픈 병”으로 불리는 통풍(Gout) 혈액 속 요산이 쌓여 관절에 결정이 생기면 극심한 통증과 붓기, 염증이 생기게 됩니다. 통풍 치료의 핵심은 요산 수치를 낮추는 것!
이를 위해서는 약물치료와 함께 식습관 관리가 필수예요. 오늘은 통풍에 도움이 되는 음식들을 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요. 1️ 물 (수분 섭취) 가장 기본이자 가장 중요한 음식입니다.
하루 2~2.5리터 이상 충분한 물을 마시면 요산이 소변으로 원활히 배출되어 통풍을 예방할 수 있어요. 팁 : 카페인 없는 생수·보리차·허브차가 좋아요. 2️ 저퓨린 채소 대부분의 채소는 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자에게 안전합니다.
추천 채소 : • 브로콜리 : 항산화 작용 & 요산 배출 촉진 • 양배추 : 염증 완화 및 해독 효과 • 시금치는 퓨린이 조금 있으나, 끓이면 감소하므로 소량 섭취 OK! 채소 위주의 식단은 혈당 조절 + 체중 감량에도 도움됩니다. 3️ 등푸른 생선 대신 흰살생선 등푸...
원문 링크 : 통풍에 좋은 음식 총정리 | 요산 낮추는 식단 가이드
