고혈압 환자가 피해야 할 생활습관

고혈압은 “침묵의 살인자”라 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없지만, 잘못된 생활습관이 이어지면 뇌졸중, 심근경색 같은 합병증 위험이 크게 높아집니다. 따라서 올바른 습관을 지키는 것만큼, 피해야 할 습관을 멀리하는 것도 중요합니다.

오늘은 고혈압 환자가 반드시 조심해야 할 생활습관을 정리해드립니다. 흡연 담배 속 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈압을 순간적으로 높이고, 장기적으로는 동맥경화를 촉진합니다.

고혈압 환자가 흡연을 하면 심장마비와 뇌졸중 위험이 2~3배 이상 올라갑니다. 따라서 금연은 선택이 아닌 필수입니다.

과음 과도한 음주는 혈압을 올릴 뿐 아니라 약효를 방해하고, 체중 증가로 이어집니다. 특히 소주, 맥주, 와인 등 어떤 술이든 과음은 모두 위험합니다.

고혈압 환자는 음주를 피하는 것이 가장 좋으며, 부득이하게 마셔야 한다면 소량(소주 1~2잔, 와인 1잔 정도)만 허용됩니다. 염분 많은 음식 섭취 짠 음식은 혈압을 빠르게 올립니다.

라면, 햄, 소시지, 젓갈, 김...