골다공증, 왜 생길까? 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 부러지는 질환입니다.
보통 나이가 들면 생긴다고 생각하지만, 사실은 생활습관이 큰 영향을 줍니다. 칼슘과 비타민 D가 부족하거나 운동량이 적고 흡연, 음주, 카페인을 과하게 섭취하면 뼈 속 칼슘이 빠르게 줄어들어요.
즉, 오늘의 선택이 10년 뒤 뼈 건강을 좌우합니다. 흡연 — 뼈를 약하게 만드는 가장 나쁜 습관 담배는 단순히 폐에만 나쁜 것이 아닙니다.
니코틴, 타르, 일산화탄소 등 독성 물질이 혈액 순환을 방해하고, 뼈로 가는 영양 공급을 차단합니다. 흡연은 칼슘 흡수를 저해하고 뼈 재생 세포(조골세포)의 활동을 떨어뜨리며 에스트로겐 분비를 감소시켜 여성의 골다공증 위험을 높입니다.
특히 여성 흡연자의 경우, 폐경 이후 골밀도가 빠르게 떨어지고 골절 위험이 2~3배 증가합니다. 하루라도 빨리 금연을 시작하는 것이 뼈 건강을 지키는 최고의 선택이에요.
과도한 음주 — 뼈 형성을 막는 술의 함...
