겨울철, 떨어지는 면역력 이렇게 지켜요 찬 바람이 불면 체온이 떨어지고 면역력이 약해지기 쉬운 계절이죠. 이럴 때는 면역력 강화에 좋은 음식으로 몸속부터 따뜻하게 만들어야 합니다. 1.
마늘 — 천연 항생제 알리신 성분이 세균과 바이러스 억제! 혈액순환을 촉진하고 감기 예방에 탁월합니다.
볶음밥, 국, 반찬 어디에나 쏙 넣어보세요. 2. 귤 — 비타민C로 감기 차단 비타민C와 플라보노이드가 풍부해 면역세포 활성화에 도움돼요.
껍질째 먹으면 항산화 효과가 더 높아집니다. 3. 생강 — 몸속 온기 UP 진저롤 성분이 혈액순환을 돕고 체온을 올려줍니다.
생강차나 생강청으로 따뜻하게 즐겨보세요. 4. 고구마 — 영양 만점 면역식품 베타카로틴과 식이섬유가 풍부해 장 건강과 면역력을 동시에 챙깁니다.
간식으로 구워 먹거나 스프 형태로도 좋아요. 5. 고등어 — 오메가3로 염증 완화 오메가3 지방산이 면역세포를 활성화하고 염증 반응을 줄여줍니다.
비린내 없이 구워서 밥반찬으로 딱! ...
