‘뇌 건강에 좋다’는 말만 듣고 오메가3나 비타민B를 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 정말 효과가 있을까?
어떤 사람에게 필요한 걸까? 실제 연구 결과를 기반으로 정리해봤습니다.
오메가3, 뇌에 어떤 역할을 할까? 오메가3는 뇌세포(신경세포)막을 구성하는 필수 지방산입니다.
집중력 향상, 기억력 개선, 염증 감소 효과가 보고되고 있습니다. 특히 EPA, DHA 함량이 중요한 기준입니다.
과학적으로 입증된 오메가3 효과 알츠하이머 위험 감소 연구 다수 존재 뇌 염증을 억제하고 신경세포 손상을 막음 뇌-장 축 활성화에 기여 하지만 복용량이 충분하지 않으면 효과가 미미할 수 있습니다. 오메가3 복용 시 주의할 점 1000mg 이상(EPA+DHA 합산) 권장 혈액응고 억제 작용이 있으므로 지속 복용 전 전문의 상담 필요 산패된 제품은 오히려 해로울 수 있음 냄새가 비리지 않고 ‘IFOS 인증’을 확인하는 것도 방법입니다.
비타민B군의 핵심 역할 비타민B군은 신경전달물질 생성에 필...
