요로결석, 한 번 걸리면 다시는 겪고 싶지 않은 통증이죠. 하지만 ‘물 많이 마시기’만으로는 부족하다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 요로결석을 예방하는 핵심 식습관 5가지를 알려드릴게요. 1. 충분한 수분 섭취는 기본 중의 기본 하루 2~2.5L의 수분을 섭취해 소변량을 늘리는 것이 가장 중요합니다.
물 대신 커피나 탄산음료로 채우면 오히려 역효과가 나니, 맑은 물 위주로 자주 마시는 습관을 들이세요. 2. 염분 섭취 줄이기 – 짠 음식은 결석 촉진제 짠 음식을 자주 먹으면 소변 속 칼슘이 증가해 결석 위험이 높아집니다.
국물 음식은 건더기 위주로, 간장은 최소한으로 사용하는 게 좋아요. 특히 라면, 젓갈, 햄 같은 가공식품은 가급적 피하세요. 3.
구연산 풍부한 음식 섭취하기 레몬, 오렌지, 자몽 등 시트러스 계열 과일에는 결석 형성을 억제하는 구연산이 풍부합니다. 탄산음료 대신 레몬물 한 잔으로 바꾸면 훨씬 좋은 선택이에요. 4.
칼슘, 피하지 말고 ‘적정량’ 섭취하기 ...
원문 링크 : 요로결석 예방 식습관 TOP 5 물보다 중요한 ‘이것들’
