장 건강, 2주 만에 달라지는 마이크로바이옴 관리법

우리 몸속엔 약 100조 개의 세균이 살고 있습니다. 이 중 ‘좋은 균’과 ‘나쁜 균’의 균형이 깨지면 피로, 소화불량, 피부 트러블까지 생기죠.

단 2주 만에 장 환경을 바꾸는 방법, 바로 마이크로바이옴 관리입니다. 마이크로바이옴이란?

내 장 속의 ‘숨은 면역 시스템’ 마이크로바이옴은 장 속에 존재하는 미생물 군집을 뜻해요. 이 균들이 음식 소화, 비타민 합성, 면역 조절까지 담당합니다.

즉, 장이 건강하면 몸 전체의 면역력이 달라집니다. 요즘 연구에서는 ‘장 건강 = 제2의 뇌 건강’이라 불릴 만큼 장내 균형이 정신 안정에도 큰 영향을 준다는 사실이 밝혀졌습니다. 2주 안에 장 건강을 바꾸는 핵심 식습관 1.

프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 함께 섭취 유산균(프로바이오틱스)만 먹으면 안 됩니다. 이들이 먹고 자랄 수 있는 먹이인 프리바이오틱스(식이섬유) 도 함께 섭취해야 균이 장 안에서 정착해 효과를 냅니다.

추천 식품 요거트, 김치, 청국장 바나나, 양파, 아스파라거스,...