버섯목증후군, 스마트폰 시대의 새로운 목 질환

하루 종일 스마트폰이나 태블릿을 보다가 목이 뻐근했던 경험 있으시죠? 요즘 흔히 말하는 ‘버섯목증후군’은 바로 이런 습관에서 시작되는 현대인의 신종 통증입니다.

버섯목증후군이란? 버섯처럼 목 윗부분이 앞으로 툭 튀어나와 보이는 자세 이상을 말해요.

고개가 앞으로 쏠리는 시간이 길수록 목뼈의 정렬이 흐트러지며 통증이 심해질 수 있습니다. 원인은 대부분 ‘생활습관’ 스마트폰을 아래로 내려다보는 자세가 가장 큰 원인이에요.

오랜 컴퓨터 작업, 구부정한 자세도 누적되면 증상을 악화시키죠. ️ 나타나는 대표 증상들 목 통증과 어깨 결림이 가장 흔합니다.

두통, 등 통증, 심할 경우 손 저림이나 만성 피로까지 이어질 수 있어요. 집에서 할 수 있는 개선 스트레칭 고개를 천천히 뒤로 젖혀 목 앞 근육을 늘려주기.

어깨를 뒤로 젖혀 가슴을 펴는 자세도 효과적이에요. 하루 3~5회 반복해 주세요.

자세를 바꾸는 습관이 가장 중요 스마트폰은 눈높이까지 올려 사용하고, 책상 앞에서는 모니터 높이...